Escolha o tênis certo para sua ativida principal.

Na década de 50, o tênis se tornou popular entre os jovens, andou por aí calçando pés dos símbolos da juventude rebelde tipo James Dean, o pop star Buddy Holly e Elvis Presley. Nesses anos todos, o "sneaker" sofreu milhões de modificações, mas acabou sendo, sem dúvida, o calçado mais poderoso do nosso século. O que antes era um calçado de borracha e tecido é hoje um mundo de tecnologia a seus pés.

Escolha o tênis certo para sua ativida principal.

As pílulas naturais para afinar a cintura

Conheça as pílulas fitoterápicas que vão ajudar você a afinar cintura
Como funcionam as pílulas? Algumas substâncias extraídas da natureza podem, sim, dar um empurrão na dieta – não há dúvida nisso. Três delas, vendidas em cápsulas, a faseolamina, o Citrus aurantium e a Caralluma fimbriata têm efeito parecido aos da nova geração de medicamentos convencionais, que reduzem a fome, aceleram o metabolismo e impedem parte da absorção do carboidrato. você pode secar as gordurinhas sem cortar de vez as massas do cardápio. Mas não espere milagre.

Para o resultado na balança aparecer, você precisa fazer sua parte: moderar no doce e no refrigerante e cortar fritura. Deixe também a vida sedentária de lado.

Falta disposição? Além de queimar gordura, um dos fitoterápicos dá pique para você malhar e ganhar músculos.

As pílulas são confiáveis? É bom ter cuidado. Todas as pílulas disponíveis nas prateleiras devem ter o registro da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Mas nem sempre é isso que acontece. Algumas fórmulas prontas são comercializadas de maneira inadequada, sem nenhum tipo de fiscalização. “Nesse caso, o consumidor não tem a garantia de que não há substâncias químicas na composição”, alerta Edmundo Machado, técnico da gerência de fitoterápicos da Anvisa. O uso da faseolamina, do citrus e da caralluma é liberado na forma de extrato seco.

Como funciona: “Extraída do feijão-branco (Phaseolus vulgaris), a faseolamina é uma glicoproteína que sequestra cerca de 15% do carboidrato consumido”, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.

APRENDA A FAZER SUA FARINHA DE FEIJÃO BRANCO:

o feijão só deve ser consumido cru em quantidades mínimas. Depois de ser lavado normalmente, deixar secar no sol ou sobre o papel toalha. Depois, é só triturar no liquidificador e peneirar. Se quiser a farinha bem fininha, pode passar também no processador. É bom fazer em pequenas quantidades que para o extrato não fique velho e deixe de fazer o efeito desejado.
Ingerir meia hora antes das refeições, uma colher pequena, rasa, de farinha de feijão diluída em um copo de água. É essa mistura que vai garantir que parte do carboidrato não seja absorvida pelo nosso organismo.

Faça as contas: numa refeição com 200 gramas de carboidrato (o equivalente a 3 colheres de arroz, 1 batata grande e 1 fatia de pão), pelo menos 25 gramas deixam de ser usadas pelo seu organismo. São 100 calorias economizadas em apenas uma refeição. Segundo estudo da Faculdade de Medicina de Extremadura, na Espanha, a faseolamina também reduziu os níveis de açúcar no sangue, o que ajudou a controlar o apetite em animais de laboratório. Ou seja, são dois

pontos a favor da sua cintura: menos carboidratos absorvidos e menos fome. Daí sua dieta fica magrinha e seu organismo vai buscar energia nos estoques de gordura, normalmente instalados na cintura.

Mais vantagens: melhora o funcionamento do intestino porque, além do carboidrato não absorvido aumentar o volume das fezes, a faseolamina tem fibras.

Efeitos colaterais: dependendo da sensibilidade do organismo, doses exageradas da pílula podem provocar gases, dores abdominais e até diarréia.

Dosagem: de 350 miligramas a 1 grama por dia.

Cápsulas diárias: três, de 30 a 15 minutos antes do café da manhã, do almoço e do jantar. À noite, você não come carboidrato? Então, dispense a cápsula nessa refeição.

Uma subidinha no alto da boa vista.

Como eu tinha dito, formamos uma turma no sábado (31/07/10)para uma corridinha na subida do alto da boa vista. Para quem não conhece o lugar, é maravilhoso. Eu tirei alguma fotos do local.

Saiba um pouco sobre o Alto da Boa Vista.

O Parque Nacional da Tijuca ocupa grande parte de seu território, seguido por amplas residências de classe alta e por pequenas favelas ao longo de suas encostas.
Seu clima ameno em comparação com o resto da cidade se deve ao fato de estar situado a uma altitude média de 300 metros acima do nível do mar e por ser rodeado pela Mata Atlântica.

Dj Mayara Leme de apenas 15 anos

Dj Mayara Leme de apenas 15 anos, vem despontando no meio DJ. Assim como tivemos no norte do Brasil, o já notório DJ Ary Guedes que tinha 11 anos (se não me engano) e discotecava como gente grande. Tbm do grande DJ Deep Lick que tinha 13 anos tbm na época quando surgiu num concurso de DJs (ainda na época de ouro da cena), e hj é um ícone em remix nacional, conhecido internacionalmente como produtor musical, e em todo Brasil, tbm como produtor de vinhetas. Separei algumas músicas de Mayara DJ para a subida do Alto da Quinta no sábado (31/07/2010).

http://www.4shared.com/audio/e2N0tZ-V/Dj_Mayara_Leme_Set_Electro.html

http://www.4shared.com/audio/8_lHn4z-/Mayara_Leme_Dj_Set_Tech_House_.html

http://www.4shared.com/audio/aBo8WOah/Copy_of_Dj_Mayara_Leme_Set_Ele.html

E aproveitando algumas do DJ Deep Lick :

http://www.4shared.com/audio/Vmk0eRoS/000788_-_Dj_Ary_Guedes_22-01-0.html

http://www.4shared.com/audio/yluwAnNr/Dj_Adahilton_-_Na_Balada__Dj_A.html

http://www.4shared.com/audio/9rpr63L5/Copy_of_Dj_Adahilton_-_Na_Bala.html

Sabe o que é kangoo jump?

Sabe o que é kangoo jump?

Mais novidades para se exercitar. Quem frequenta academias sabe que a toda hora surge uma novidade nas aulas. Quem já usou bolas, já deslizou em esteiras e já pulou nas camas elástica, pode se preparar que agora vai pular feito canguru…rsrsrs Parece piada, mas não é brincadeira.
O nome do novo equipamento é Kangoo Jumps, ele foi uma das novidades da 19ª Convenção Fitness Brasil Internacional, encontro que aconteceu em Santos (SP), de 30 de abril a 3 de maio.
O Kangoo Jumps é um calçado suíço presente em 18 países e que se notabiliza pelo sistema de amortecimento patenteado IPS – Impact Protection System – que absorve até 80% do impacto que ocorre nas atividades físicas, protegendo as mais importantes articulações do corpo, como os joelhos, tornozelos, coluna e quadril.
O aparelho é indicado para pessoas acima dos 6 anos. Nas academias, por exemplo, o Kangoo Jumps substitui steps e mini-camas elásticas nas aulas de ginásticas. Utilizado também em tratamentos de fisioterapia para quem se recupera de lesão ou cirurgia, pois fortalece os músculos e normaliza os movimentos em menos tempo, sem forçar tendões e ligamentos.

Running class é a nova sensação nas academias.

Running class

O Running class é um treinamento impressionante para melhorar sua capacidade Aeróbica e a capacidade anaeróbica. A música desenha um trajeto no qual seu corpo queima calorias e fortalece seu corpo. Junto com a
instrução de seu professor e a motivação de seu grupo, você experimentará subidas lentas, pequenos
tiros e giros de recuperação que não representam nenhuma barreira de coordenação ou motivação. Essa atividade virou hábito pela praticidade, versatilidade e para as pessoas que não se sentem seguras
em correr na rua.As aulas são desenvolvidas conforme o condicionamento físico de cada um. Os inicinates correm um
minuto e depois caminham um minuto, já os acostumados com com o exercicios é aumentado a
velocidade e a inclinação da esteira. As turmas são formadas por pequenos grupos de 8 a 10 pessoas.A aula dura em torno de 1 h. Ela é dividida em: 45 minutos de dedicados a corrida, intercalado com caminhadas e 15 minutos de
alongamento. Running class trabalha as coxas, bumbum e panturrilha e o condicionamento cardiovascular, você
podera correr em uma hora 12 km/h, dependendo do nível do aluno são gastas entre 300 e 700 calorias
por aula. É uma verdadeira simulação de uma corrida de rua com suas subidas, descidas e ritmos de
velocidade intercalados.

Tabela de Vitaminas. O que são, funções das vitaminas, tipos de vitaminas, vitaminas das frutas, avitaminoses, vitaminas hidrossolúveis lipossolúveis, importância, vitamina C e outras:

Vitaminas
Fontes
Doenças provocadas pela carência (avitaminoses)
Funções no organismo
A
fígado de aves, animais e cenoura
problemas de visão, secura da pele, diminuição de glóbulos vermelhos, formação de cálculos renais
combate radicais livres, formação dos ossos, pele; funções da retina
Consumo exagerado
Pela ingestão exagerada podem surgir manifestações como pele seca, áspera e descamativa, fissuras nos lábios, ceratose folicular, dores ósseas e articulares, dores de cabeça, tonturas e náuseas, queda de cabelos, cãimbras, lesões hepáticas e paradas do crescimento. Podem surgir também falta de apetite, edema, cansaço, irritabilidade e sangramentos. Aumento do baço e fígado, alterações de provas de função hepática, redução dos níveis de colesterol e HDL colesterol também podem ocorrer. Grande cuidado deve ser dado a produtos que contenham o ácido retinóico usado no tratamento da acne.
Os precursores da vitamina A têm uma influência significativa sobre a quantidade de vitamina A que deve ser ingerida. Existem compostos relacionados com as vitaminas que podem ser convertidos dentro do organismo na vitamina ativa (pró-vitaminas). Alguns carotenóides são pró-vitamínicos A, sendo o mais importante o beta-caroteno, seguido do alfa-caroteno. Como o excesso de vitamina A é armazenado no organismo chegando a provocar níveis tóxicos, pode-se recorrer aos carotenóides que podem ser consumidos em doses consideravelmente elevadas sem um acúmulo prejudicial ao organismo.
Consumo de beta-caroteno de cerca de 30 mg/dia aumenta a probabilidade cancêr de pulmão e de prostáta. Fumantes e pessoas que sofreram exposição a amianto não devem consumir suplementos de beta-caroteno [2].

D
óleo de peixe, fígado, gema de ovos
raquitismo e osteoporose
regulação do cálcio do sangue e dos ossos


E
verduras, azeite e vegetais
dificuldades visuais e alterações neurológicas

K
fígado e verduras
desnutrição, má função do fígado, problemas intestinais
atua na coagulação do sangue, previne osteoporose
B1
cereais, carnes, verduras, levedo de cerveja
beribéri
atua no metabolismo energético dos açúcares
B2
leites, carnes, verduras
inflamações na língua, anemias, seborréia
atua no metabolismo de enzimas, proteção no sistema nervoso.
B5
fígado, cogumelos, milho, abacate, ovos, leite, vegetais
fadigas, cãibras musculares, insônia
metabolismo de proteínas, gorduras e açúcares
B6
carnes, frutas, verduras e cereais
seborréia, anemia, distúrbios de crescimento
crescimento, proteção celular, metabolismo de gorduras e proteínas, produção de hormônios
B12
fígado, carnes
anemia perniciosa
formação de hemácias e multiplicação celular
C
laranja, limão, abacaxi, kiwi, acerola, morango, brócolis, melão, manga
escorbuto
atua no fortalecimento de sistema imunológico, combate radicais livres e aumenta a absorção do ferro pelo intestino.



H
noz, amêndoa, castanha, lêvedo de cerveja, leite, gema de ovo, arroz integral
eczemas, exaustão, dores musculares, dermatite
metabolismo de gorduras,
M ou B9
cogumelos, hortaliças verdes
anemia megaloblástica, doenças do tubo neural
metabolismo dos aminoácidos, formação das hemácias e tecidos nervosos
PP ou B3
ervilha, amendoim, fava, peixe, feijão, fígado
insônia, dor de cabeça, dermatite, diarréia, depressão
manutenção da pele, proteção do fígado, regula a taxa de colesterol no sangue