Antes ou depois do aeróbico?

Musculação
ANTES
O melhor é fazer a musculação antes da esteira, pois consumirá glicogênio e estimulará os hormônios lipolíticos, que farão com que o corpo use a gordura como combustível.

DEPOIS
Não é bom fazer a musculação depois do aeróbio, pois você já estará cansado e sem o combustível principal do corpo:
o glicogênio.

Café
ANTES
É uma boa ideia. Por ser estimulante, a cafeína, Antes do início, ajuda a evitar a fadiga.

DEPOIS
O ideal é que o corpo relaxe após o exercício e não seja estimulado.

Hidratação
ANTES
Sim,hidrate,se antes,ainda que não tenha sede. Tome cerCa de 200ml de água 20 min antes de começar.

DEPOIS
Saiu da esteira ou da aula de spinning? Tome mais água, para repor o que perdeu e para ajuda na recuperação.

Alongamento
ANTES
Faça exercícios leves, para relaxar os músculos e facilitar a circulação sanguínea.

DEPOIS
Diferentemente do que se pensa, o pós-exercício não é o melhor momento para alongar o músculo, que se encontra cansado e pode ser lesionado.
É melhor fazer movimentos suaves para relaxar o músculo.