Alívio após o esforço
Em vez de apelar para remédios na recuperação dos treinos ou repousos desnecessários, os corredores podem incluir alimentos que ajudam a recuperar dores musculares, cansaço e lesões; o resultado é ganho em rendimento e performance
Por Sara PuertaNão é conversa de “natureba” ou curandeiro. A solução para a fadiga muscular do pós-treino está nos alimentos. Isso porque alguns nutrientes possuem propriedades capazes de evitar cansaço excessivo, inflamação e dores após os treinos mais puxados.Para Carlos Aberto Werutsky, médico nutrólogo e mestre em ciências do movimento humano pela UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul), antes de os corredores tomarem analgésicos, devem avaliar o que colocam na mesa. “Verificar que tipo de alimento tem sido incluído nas refeições e nos intervalos ajuda a evitar dores e fadiga muscular”, explica o nutrólogo. Ele acrescenta que frutas, legumes e verduras — fontes de vitaminas e minerais — têm efeito benéfico e vitalizante para os corredores, já que conseguem agir como antiinflamatórios e dão energia para os treinos. Abaixo os radicaisMuitas vezes os corredores consideram que a dor que surge após 24 horas de exercício intenso é decorrente do acúmulo de ácido láctico. “Isso é uma constatação errada. A substância realmente causa a dor muscular. No entanto, ela é eliminada do organismo em duas a três horas após o término do exercício”, explica Turíbio Leite de Barros, biomédico e mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).Essa dor tardia, segundo Barros, está relacionada com um quadro inflamatório ou microtraumas musculares. “Essa dor está ligada a fatores mecânicos, decorrentes da sobrecarga muscular — que é essencial para o crescimento do músculo — e químicos, que surgem da ação dos radicais livres, decorrentes do estresse oxidativo causado pelo esforço”, completa.Para os entusiasmados com a corrida, não é necessário diminuir a freqüência dos treinos ou deixar de investir em intensidade. “O segredo está na mesa. Isso é, com uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras, que têm ação antioxidante, protegendo as células da ação dos radicais livres”, avalia Werutsky.Além disso, os alimentos com ação antioxidante protegem a membrana das células musculares. Assim, evitam que ela se rompa com cargas de exercícios às quais o organismo não está acostumado. Caso o cansaço excessivo e as dores musculares persistam, vale procurar um médico para verificar se há necessidade de uma suplementação vitamínica.Laranja, espinafre e pimentão amareloAlimentos fontes de vitaminas A, C e E têm ação antioxidante e neutralizam os radicais livres que surgem com o esforço.Dica: Para conseguir incluir esses alimentos, opte por pratos bastante coloridos no almoço e no jantar.Agrião, limão e acerola Como são fontes de vitamina C, evitam a perda das células musculares e alterações respiratórias provocadas pelo excesso de cortisol, substância liberada em situação de estresse que aumenta a pressão arterial, a concentração de açúcar no sangue e diminui a imunidade.
Dica:
Para suprir a necessidade, o ideal é incluir em lanches e nos intervalos das refeições.Salmão e azeite de olivaOs alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 atuam como protetores da membrana celular, já que conseguem repor sua estrutura por fazer parte da sua formação.Os tendões também ficam mais protegidos, além de ser uma fonte de energia saudável.
Dica:
A indicação é ingerir 150 g de peixe três vezes por semana e uma colher de sopa de azeite de oliva diariamente.Granola, nozes e castanhasO melhor é que, além de antioxidantes, esses alimentos conseguem estimular a produção de enzimas que retiram os radicais livres das células musculares, assim eles evitam o processo de oxidação e microtraumas.Dicas: As frutas oleaginosas devem ser consumidas após o treino, pois são fonte de gordura insaturada e de vitamina E.Frango, peixe, iogurte e ovosFazem parte da formação dos músculos e ajudam na regeneração das células musculares e na sua rigidez. Com mais força muscular, a recuperação das corridas é mais rápida e torções e tombos serão diminuídos.
Dica:
Após o treino, comer queijo branco, iogurte, clara de ovo, carne de frango e peixe.CarboidratosAjudam a manter a disposição e a dar continuidade aos treinos. O carboidrato ingerido após o treino repõe glicogênio muscular e hepático, mantendo o metabolismo funcionando. Pão integral, cereais e cookies integrais são alimentos que contêm fibras e não apresentam difícil digestão, indicados para depois do treino. Já os carboidratos do grupo da batata, da mandioca e do pão branco dão energia imediata, porém podem ser armazenados como gordura mais rapidamente.
Dica:
Ingerir uma hora antes do treino e em até duas horas após a corrida.
quarta-feira, 21 de outubro de 2009
OUTROS SUCOS VERDE:
OUTROS SUCOS:
Suco de Alfafa Benefícios:
diminui o estresse, melhora o desempenho de atividade física ou intelectual intensa e ajuda recuperar o corpo debilitado. Ingredientes:
broto de alfafa e couve.
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Brócolis Benefícios: diminui os efeitos do envelhecimento, previne a anemia e evita o aparecimento de doenças degenerativas como o câncer.
Ingredientes: folha de brócolis e hastes da flor dos brócolis.
Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Agrião e salsa Benefícios:
rico em vitamina C, combate a asma, bronquite e outras doenças pulmonares. Estimula a circulação, protege o fígado, melhora a textura da pele e é diurético, prevenindo pedras nos rins. Ingredientes:
agrião, salsa e laranja.
Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Couve Benefícios:
rica em ferro, vitaminas e minerais, a couve previne anemia, melhora o aspecto da pele, previne câncer, melhora o funcionamento do intestino, previne inflamações e retarda o envelhecimento. Ingredientes:
Couve, couve-flor e brócolis.
Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Pepino Benefícios:
grande quantidade de potássio, enxofre e manganês. O suco de pepino rejuvenesce os músculos e dá elasticidade às células da derme. Ele ajuda no crescimento dos cabelos, prevenindo a queda. O consumo regular do suco de pepino retarda o envelhecimento e dá mais energia ao organismo. Ingredientes: pepino, cenoura e alface.
Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador com água.
Ganhe pique com os sucos verdes Algumas sugestões de sucos-verdes Centrifugue ou bata no liquidificador e coe: Duas fatias grossas de melancia e um maço pequeno de salsinha Uma a duas maçãs,dois talos de salsão com as folhas e três talos de erva-doce (ou funcho) Uma cenoura, duas laranjas e duas folhas de couve Um pepino inteiro, uma pêra e um punhado generoso de brotos de alfafa
Suco de cenoura, repolho e maçã Ingredientes :5 cenouras¼ de repolho verde pequeno½ maçã Modo de preparo :Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoçe a gosto. Suco de Uva Energético Ingredientes - 25 ml de suco de uva concentrado - 25 g de beterraba crua - 100 ml de suco de guaraná light - 1 colher (sopa) de açúcar - gelo Modo de Preparo Separe o gelo e bata todos os outros ingredientes no liqüidificador. Coe, adicione o gelo e sirva.
SUCO ANTICELULITE
Indicação:o pepino hidrata, pois é rico em água.Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba,que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células.O resultado é uma pele mais uniforme.Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.Ingredientes:1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenourasModo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite com um palito de cenoura.
SUCO EMAGRECEDOR
Indicação:a maçã e a cenoura ajudam na digestão.A beterraba auxilia a circulação do sangue.E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.Ingredientes:1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenourasModo de preparo:Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaço de maçã.
SUCO ANTIACNE
Indicação:é antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele.A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino.Ingredientes:1 folha grande de couve, 3 maçãs verdes, 1 rodela de limaModo de preparo:Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o copo com a rodela de lima.
SUCO ANTIDEPRESSÃO
Indicação:a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue,o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos.O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino,regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão.Ingredientes:3 beterrabas, 1 punhado de espinafre, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsaModo de preparo:Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a salsa.Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher.Enfeite com um ramo de salsa.
SUCO ANTIENVELHECIMENTO
Indicação:a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes,que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.E também colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele.A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.Ingredientes:4 cenouras, 1/2 beterraba, 3 folhas de beterraba,1 florete de brócolis, 3 couves-de-bruxelas, 2 cebolinhasModo de preparo:Passe todos os alimentos na centrífuga.Enfeite com um palito de beterraba.
SUCO ANTIENXAQUECA
Indicação:o alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas.Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminuia dor porque colabora com a circulação sangüínea. Já a salsa auxilia a digestão.Ingredientes:4 cenouras, 1 dente de alho, 2 talos de aipo, 1 punhado de salsaModo de preparo:Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser acrescentada por último,sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa.
SUCO ANTIESTRESSE
Indicação:a pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar.Enquanto o lêvedo de cerveja e a banana estimulam o bem-estar.O morango é calmante.Ingredientes:2 copos de água, 10 morangos, 1/2 pêra rígida,1 banana madura, 1 colher (sopa) de lêvedo de cervejaModo de preparo:No liqüidificador, bata as frutas com água.Por último, acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher.Enfeite com um morango.
SUCO ANTIFADIGA
Indicação:O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigêniona corrente sangüínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia.A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino.Ingredientes:4 cenouras, 1 ramo de salsão, 2 ramos de erva-doceModo de preparo:Centrifugue a cenoura e, no liqüidificador, bata o suco com o salsão e a erva-doce..Enfeite com um ramo de erva-doce.
SUCO DIGESTIVO
Indicação:a maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão e estimulamo funcionamento do intestino.Ingredientes:1 kiwi firme, 1 maçã verde, 1 cacho pequeno de uvas, 1 rodela de kiwiModo de preparo:Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de kiwi.
SUCO ANTIINSÔNIA
Indicação:a maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantese eficazes no controle da insônia.Ingredientes:3 folhas de couve, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsaModo de preparo:Centrifugue a couve, as cenouras e a maçã.No suco já preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher.
SUCO PARA A CÓLICA MENSTRUAL
Indicação:o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação.O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas.E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal.Ingredientes:3 fatias de abacaxi, 1/2 maçã, 1 fatia fina de gengibre, 1 folha de louroModo de preparo:Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o sucono liqüidificador junto com o louro.Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.
SUCO DIURÉTICO
Indicação:a laranja funciona como diurético.A uva e a melancia são ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as toxinasatravés das fezes e da urina.Ingredientes:1 laranja sem casca, 1 cacho médio de uvas verdes,2 fatias de melancia, 1 raminho de hortelãModo de preparo:Na centrífuga, passe a laranja, as uvas e a melancia.Enfeite o copo com a hortelã.
SUCO PARA A BELEZA DA PELE
Indicação:o brócolis é um antioxidante, que combate os radicais livres responsáveispelo envelhecimento precoce da pele.A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitamo funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.Ingredientes: 4 cenouras, 1 florete de brócolis, 1/2 beterrabaModo de preparo:Na centrífuga, passe todos os alimentos.Enfeite com um florete de brócolis.
Suco verde Receita enviada por Adriana Freitas Rendimento: 8 porções Tempo de Preparo: 15min
Ingredientes: 3 xícaras de chá de capim limão ou erva cidreira lavado e picado 2 limôes tahiti 1 l e 1/2 de água Gelo à vontade Modo de Fazer: Cortar os limões ao meio e retirar o centro branco que amarga a bebida Colocar no liquidificador com metade da água e a erva cidreira Bater bem e depois coar em peneira Voltar ao liquidificador com o restante da água, com o gelo e açúcar a gosto Tornar a bater e servir bem gelado
Suco de Alfafa Benefícios:
diminui o estresse, melhora o desempenho de atividade física ou intelectual intensa e ajuda recuperar o corpo debilitado. Ingredientes:
broto de alfafa e couve.
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Brócolis Benefícios: diminui os efeitos do envelhecimento, previne a anemia e evita o aparecimento de doenças degenerativas como o câncer.
Ingredientes: folha de brócolis e hastes da flor dos brócolis.
Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Agrião e salsa Benefícios:
rico em vitamina C, combate a asma, bronquite e outras doenças pulmonares. Estimula a circulação, protege o fígado, melhora a textura da pele e é diurético, prevenindo pedras nos rins. Ingredientes:
agrião, salsa e laranja.
Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Couve Benefícios:
rica em ferro, vitaminas e minerais, a couve previne anemia, melhora o aspecto da pele, previne câncer, melhora o funcionamento do intestino, previne inflamações e retarda o envelhecimento. Ingredientes:
Couve, couve-flor e brócolis.
Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador com água.
Suco de Pepino Benefícios:
grande quantidade de potássio, enxofre e manganês. O suco de pepino rejuvenesce os músculos e dá elasticidade às células da derme. Ele ajuda no crescimento dos cabelos, prevenindo a queda. O consumo regular do suco de pepino retarda o envelhecimento e dá mais energia ao organismo. Ingredientes: pepino, cenoura e alface.
Modo de preparo:
bater tudo no liquidificador com água.
Ganhe pique com os sucos verdes Algumas sugestões de sucos-verdes Centrifugue ou bata no liquidificador e coe: Duas fatias grossas de melancia e um maço pequeno de salsinha Uma a duas maçãs,dois talos de salsão com as folhas e três talos de erva-doce (ou funcho) Uma cenoura, duas laranjas e duas folhas de couve Um pepino inteiro, uma pêra e um punhado generoso de brotos de alfafa
Suco de cenoura, repolho e maçã Ingredientes :5 cenouras¼ de repolho verde pequeno½ maçã Modo de preparo :Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoçe a gosto. Suco de Uva Energético Ingredientes - 25 ml de suco de uva concentrado - 25 g de beterraba crua - 100 ml de suco de guaraná light - 1 colher (sopa) de açúcar - gelo Modo de Preparo Separe o gelo e bata todos os outros ingredientes no liqüidificador. Coe, adicione o gelo e sirva.
SUCO ANTICELULITE
Indicação:o pepino hidrata, pois é rico em água.Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba,que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células.O resultado é uma pele mais uniforme.Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.Ingredientes:1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenourasModo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrífuga. Enfeite com um palito de cenoura.
SUCO EMAGRECEDOR
Indicação:a maçã e a cenoura ajudam na digestão.A beterraba auxilia a circulação do sangue.E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.Ingredientes:1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenourasModo de preparo:Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador. Enfeite o copo com um pedaço de maçã.
SUCO ANTIACNE
Indicação:é antiinflamatório e desintoxicante, colaborando para limpar a pele.A lima é rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do intestino.Ingredientes:1 folha grande de couve, 3 maçãs verdes, 1 rodela de limaModo de preparo:Na centrífuga, passe as maçãs e a couve. Enfeite o copo com a rodela de lima.
SUCO ANTIDEPRESSÃO
Indicação:a beterraba e o espinafre auxiliam a circulação do sangue,o que estimula as funções cerebrais e acalma os nervos.O espinafre ainda estimula os movimentos peristálticos do intestino,regularizando-os. A maçã e a cenoura facilitam a digestão.Ingredientes:3 beterrabas, 1 punhado de espinafre, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsaModo de preparo:Passe todos os ingredientes na centrífuga, menos a salsa.Acrescente-a ao suco já pronto, misturando com uma colher.Enfeite com um ramo de salsa.
SUCO ANTIENVELHECIMENTO
Indicação:a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brócolis são riquíssimos em antioxidantes,que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.E também colaboram para recuperar as células, dando mais viço à pele.A cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.Ingredientes:4 cenouras, 1/2 beterraba, 3 folhas de beterraba,1 florete de brócolis, 3 couves-de-bruxelas, 2 cebolinhasModo de preparo:Passe todos os alimentos na centrífuga.Enfeite com um palito de beterraba.
SUCO ANTIENXAQUECA
Indicação:o alho auxilia a digestão e colabora para eliminar toxinas.Rico em sódio, o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminuia dor porque colabora com a circulação sangüínea. Já a salsa auxilia a digestão.Ingredientes:4 cenouras, 1 dente de alho, 2 talos de aipo, 1 punhado de salsaModo de preparo:Centrifugue todos os ingredientes. Só a salsa deve ser acrescentada por último,sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de salsa.
SUCO ANTIESTRESSE
Indicação:a pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar.Enquanto o lêvedo de cerveja e a banana estimulam o bem-estar.O morango é calmante.Ingredientes:2 copos de água, 10 morangos, 1/2 pêra rígida,1 banana madura, 1 colher (sopa) de lêvedo de cervejaModo de preparo:No liqüidificador, bata as frutas com água.Por último, acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher.Enfeite com um morango.
SUCO ANTIFADIGA
Indicação:O salsão e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxigêniona corrente sangüínea, proporcionando uma onda instantânea e prolongada de energia.A cenoura, rica em fibra, auxilia a digestão e o funcionamento do intestino.Ingredientes:4 cenouras, 1 ramo de salsão, 2 ramos de erva-doceModo de preparo:Centrifugue a cenoura e, no liqüidificador, bata o suco com o salsão e a erva-doce..Enfeite com um ramo de erva-doce.
SUCO DIGESTIVO
Indicação:a maçã, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digestão e estimulamo funcionamento do intestino.Ingredientes:1 kiwi firme, 1 maçã verde, 1 cacho pequeno de uvas, 1 rodela de kiwiModo de preparo:Passe todas as frutas na centrífuga e enfeite o copo com a rodela de kiwi.
SUCO ANTIINSÔNIA
Indicação:a maçã e a salsa são sedativos naturais, calmantese eficazes no controle da insônia.Ingredientes:3 folhas de couve, 4 cenouras, 1/2 maçã, 1 punhado de salsaModo de preparo:Centrifugue a couve, as cenouras e a maçã.No suco já preparado, acrescente a salsa, mexendo com a colher.
SUCO PARA A CÓLICA MENSTRUAL
Indicação:o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruação.O abacaxi e o gengibre são diuréticos, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo as cólicas.E a maçã, rica em fibra, também colabora para o trato intestinal.Ingredientes:3 fatias de abacaxi, 1/2 maçã, 1 fatia fina de gengibre, 1 folha de louroModo de preparo:Passe todos os ingredientes na centrífuga e, por último, bata o sucono liqüidificador junto com o louro.Enfeite com um pedacinho de casca de abacaxi.
SUCO DIURÉTICO
Indicação:a laranja funciona como diurético.A uva e a melancia são ricas em fibra, o que ajuda a eliminar as toxinasatravés das fezes e da urina.Ingredientes:1 laranja sem casca, 1 cacho médio de uvas verdes,2 fatias de melancia, 1 raminho de hortelãModo de preparo:Na centrífuga, passe a laranja, as uvas e a melancia.Enfeite o copo com a hortelã.
SUCO PARA A BELEZA DA PELE
Indicação:o brócolis é um antioxidante, que combate os radicais livres responsáveispelo envelhecimento precoce da pele.A cenoura e a beterraba, ambos ricos em fibra, facilitamo funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais bonita.Ingredientes: 4 cenouras, 1 florete de brócolis, 1/2 beterrabaModo de preparo:Na centrífuga, passe todos os alimentos.Enfeite com um florete de brócolis.
Suco verde Receita enviada por Adriana Freitas Rendimento: 8 porções Tempo de Preparo: 15min
Ingredientes: 3 xícaras de chá de capim limão ou erva cidreira lavado e picado 2 limôes tahiti 1 l e 1/2 de água Gelo à vontade Modo de Fazer: Cortar os limões ao meio e retirar o centro branco que amarga a bebida Colocar no liquidificador com metade da água e a erva cidreira Bater bem e depois coar em peneira Voltar ao liquidificador com o restante da água, com o gelo e açúcar a gosto Tornar a bater e servir bem gelado
quarta-feira, 16 de setembro de 2009
OS DEZ ALIMENTOS QUE MAIS COMBATEM O ENVELHECIMENTO...
OS DEZ ALIMENTOS QUE MAIS COMBATEM O ENVELHECIMENTO...
01. Maçã
02. Aveia
03. Alho
04. Soja
05. Azeite de oliva extra
06. Tomate
07. Castanha-do-pará
08. Iogurte
09. Semente de linhaça
10. Uva
01. MAÇÃ -
Estudos científicos têm demonstrado que o consumo regular de maçãs ajuda a retardar o envelhecimento pele, protegendo-a dos raios solares. A fruta é em fibras e vitamina c, reduz risco de câncer e torna o sistema imunológico mais jovem, pois possui flavonóides e polifenóis. Uma pesquisa da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, garante que, para prevenir o câncer, uma maçã pequena e com casca tem o mesmo poder de arrasar os temidos radicais livres que 30 copos de suco de laranja (63 calorias em cem gramas). A maçã é excelente para prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis. Esse efeito é devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. Também tem um efeito acentuado para emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol.. O alto teor de potássio contido na polpa da maçã faz eliminar o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.
02. AVEIA -
De todos os cereais, a aveia é uma das mais ricas em fibras. Ela ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. A quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha. A aveia previne doenças cardiovasculares por seus efeitos sobre o colesterol, a arteriosclerose, o envelhecimento dos tecidos, a hipertensão arterial e por seus efeitos como antiinflamatório. Para os dentes, combate as cáries. Melhora a concentração e o esgotamento mental. É útil em enxaquecas, insônia, hiperatividade e ansiedade. Indicada para controle de diabetes, como estabilizadora do nível de açúcar no sangue, porque estimula a atividade do pâncreas, e também como fonte de energia para assimilação lenta e de fibras.
03. ALHO -
Um estudo realizado na Alemanha chegou à conclusão de que 1 grama de alho consumido por dia reduz em 80% o volume na placa de aterosclerose nas artérias. Pesquisas recentes mostram que alguns de seus componentes, como a alicina (substância responsável pelo sabor e odor), inibem uma bactéria que causa a úlcera e que tem sido apontada como precursora do câncer gástrico. Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos.Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial). Rico em componentes que ativam o sistema imunológico e combatem vírus, bactérias e fungos que causam infecções, o alho pode agir como coadjuvante no tratamento de resfriados, gripes e aftas, por exemplo. Além disso, graças aos compostos fitoquímicos (alicina e ajoeno), o alimento ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e tem ação antioxidante importante no controle do câncer.
04. SOJA -
A soja é reconhecidamente o alimento que tem maior teor protéico. Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol). As substancias presentes na soja atuam devido ao fato de que a leguminosa é rica em isoflavonas. É um fitoestrôgenio, pois imita o estrógeno (hormônio sexual feminino). Quando elas entram no organismo da mulher na menopausa, são capturadas pela mesma proteína que carrega o hormônio estrógeno. Essa proteína leva as isoflavonas até o receptor do estrógeno, onde elas irão atuar como o hormônio, fazendo o papel dele no corpo da mulher. Consumida três vezes por semana a partir dos 25 anos, ajuda as mulheres a manterem os níveis de hormônios regulares depois da menopausa.
05. AZEITE DE OLIVA -
Evitar todos os óleos vegetais parcialmente hidrogenados reduzirá sua idade verdadeira em 2,7 anos. Azeites com baixa acidez (de até 0,8%) são chamados de extravirgem e são os de maior qualidade. Para ter essa característica, não podem passar por processos térmicos ou químicos. Sua extração é feita a frio, a temperaturas inferiores a 27ºC, de maneira a conservar melhor aroma e sabor. Ajuda a prevenir a arteriosclerose e seus riscos; melhora o funcionamento do estômago e do pâncreas; digere-se com maior facilidade do que qualquer outra gordura comestível, não tem colesterol e proporciona a mesma caloria dos outros óleos; acelera as funções metabólicas. Azeite extra virgem tem muitos antioxidantes anticancerígenos: ômega 3 e esqualeno (que é um composto que previne câncer de cólon). Extravirgem significa que o nível de acidez é menor que 1%, vindo da primeira prensagem das azeitonas, que foram processadas a frio (processo que preserva os nutrientes e matem o sabor). Quanto mais escuro, mais o sabor é acentuado. Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração e aumenta o HDL. Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa). Cada grama de azeite tem 9 calorias. 1 colher de sopa tem 125 calorias.
06. TOMATE -
Devemos comer o ano inteiro. Diminui 40% de câncer de esôfago se você comer apenas um tomate por semana. Um tomate cru de tamanho médio contém somente 25 calorias. Tem licopeno, retarda envelhecimento das células da próstata. O cozimento do tomate facilita a absorção do licopeno pelo corpo, portanto o molho de tomate cozido é melhor do que o tomate cru. Coloque azeite de oliva no tomate, para absorver melhor o licopeno. Se for beber suco de tomate coma alguma nozes antes (gordura), pois facilita a absorção do licopeno. 10 colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir em 50% o risco de ocorrência de 11 tipos de câncer. Além de ser uma boa fonte de vitamina C, o tomate é ideal para quem quer perder peso, pois contém poucas calorias.
0 tomate funciona como antitóxico e laxante e ajuda o organismo a combater infecções. Além disso, é um excelente depurador do sangue. Também é rico em sais minerais, tais como: potássio, sódio, fósforo, cálcio, magnésio e ferro. Nunca compre tomates com manchas escuras, partes podres ou emboloradas. Nem compre os verdes, que amadurecem fora do pé, pois eles têm menos vitaminas que os maduros. Escolha sempre os bem vermelhos, firmes e com a casca lisa. Auxilia na prevenção do câncer de próstata. Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.
07. CASTANHA-DO-PARÁ -
Auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA. Ao ingerir cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo. As mulheres ficarão 3,4 anos mais jovens e os homens, 4,4 anos. Ela é fonte de vitamina E e selênio, que colaboram para frear a produção de radicais livres, desacelerar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças do coração. O mineral, ingerido em doses recomendadas (entre 55 e 70 gramas por dia), previne câncer, atua no equilíbrio do hormônio da glândula tireóide, fortalece a imunidade, reduz a toxidade de metais pesados e age no combate aos radicais livres. Apenas uma noz é suficiente para suprir as necessidades diárias de Selênio no organismo humano. A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres.
08. IOGURTE -
O iogurte semi ou desnatado tem mais cálcio por porção do que qualquer outro laticínio. É também uma importante fonte de proteínas, zinco e vitaminas A e do complexo B. O valor desse alimento está nos 6 milhões de bactérias probióticas (benéficas à saúde) por mililitro. Além de equilibrar a microflora intestinal, elas auxiliam no trabalho de absorção dos nutrientes, prevenindo infecções causadas por fungos, melhora a imunidade, aumentam a absorção de cálcio pelo organismo, controla o colesterol e reduz o risco de câncer. A sua ingestão é uma fonte de ajuda no crescimento das crianças. Mais ainda: o iogurte atenua as olheiras. Um copo de iogurte por dia já traz todos esses benefícios desde que não tenha corantes, conservantes, espessantes nem adição de açúcar tudo isso pode atrapalhar a sobrevivência das bactérias no organismo. A quantidade de cálcio diária ideal para ser ingerida é de 1000 a 1200 mg ao dia após a menopausa. 1 copo de iogurte tem aproximadamente 300 mg de cálcio. Calorias 90.
09. SEMENTE DE LINHAÇA -
Diversos estudos indicam que a linhaça é uma das principais fontes de ácidos graxos do tipo ômega 3. Trabalhos científicos já comprovaram que o óleo de linhaça tem 60% de ômega 3, enquanto o óleo de salmão tem metade, ou seja, 30%. Portanto é uma ótima opção para quem não gosta de peixe ou não pode ter acesso a ele e pretende obter a proteção daquele óleo que é fundamental à nossa saúde. O ômega 3 é protetor contra as doenças cardiovasculares, pressão alta, trombose, desenvolvimento e crescimento das crianças, doenças auto-imunes, diminui o colesterol, ajuda a controlar o açúcar no sangue e inclusive melhora o ressecamento da lágrima. Pode também ativar o metabolismo, auxiliando a combater a obesidade. Aumenta a imunidade devido ao alto poder antioxidante; previne câncer de mama e próstata. O alimento é extremamente rico em ácidos graxos ômega 3, baixa o colesterol ruim e a taxa de triglicérides devendo ser consumidos de preferência diariamente, no café da manhã. Estudos recentes atribuem à linhaça propriedades que ajudam a controlar os hormônios. Ela amenizaria os efeitos da TPM e os fogachos da menopausa. Para diminuir o colesterol ruim (LDL), sintomas de TPM e menopausa, consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada sobre os alimentos. A semente de linhaça ajuda na prevenção do câncer de mama por neutralizar a ação do estrógeno sobre essa glândula. A semente de linhaça protege e evita a formação de tumores, pois contém 27 componentes anticancerígenos um deles é a LIGNINA (fitoesteróides), substância que imita o estrógeno. Contém 100 vezes mais lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até hoje tem esta quantidade de lignina. Estes benefícios estão relacionados ao fato da lignina ser a precursora dos hormônios enterodiol e enterolactona e estes exercerem atividade sobre o nível de estrogênio.
10. UVA -
Tem muitas fibras e tem resveratrol, flavonóide da casca da uva, atua no sistema imunológico e nas artérias mais jovens, reduzindo o câncer, derrame, perda da memória e doenças cardíacas. O resveratrol também vem sendo relacionado com a inibição da carcinogênese. Com propriedades laxativas e diuréticas, as uvas estimulam as funções do fígado, deixando você bem-disposta e com a pele mais bonita. Tem mais: além de serem boas fonte de vitamina C, elas contêm pectina (fibra) e bioflavonóides, que evitam o envelhecimento precoce. A uva vermelha ou preta, presente no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração. Tanto a casca quanto a semente da uva, utilizadas na fabricação do vinho, possuem substâncias antioxidantes, conhecidas como polifenóis, poderosos aliados no combate aos radicais livres.
01. Maçã
02. Aveia
03. Alho
04. Soja
05. Azeite de oliva extra
06. Tomate
07. Castanha-do-pará
08. Iogurte
09. Semente de linhaça
10. Uva
01. MAÇÃ -
Estudos científicos têm demonstrado que o consumo regular de maçãs ajuda a retardar o envelhecimento pele, protegendo-a dos raios solares. A fruta é em fibras e vitamina c, reduz risco de câncer e torna o sistema imunológico mais jovem, pois possui flavonóides e polifenóis. Uma pesquisa da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, garante que, para prevenir o câncer, uma maçã pequena e com casca tem o mesmo poder de arrasar os temidos radicais livres que 30 copos de suco de laranja (63 calorias em cem gramas). A maçã é excelente para prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis. Esse efeito é devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. Também tem um efeito acentuado para emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol.. O alto teor de potássio contido na polpa da maçã faz eliminar o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.
02. AVEIA -
De todos os cereais, a aveia é uma das mais ricas em fibras. Ela ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. A quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha. A aveia previne doenças cardiovasculares por seus efeitos sobre o colesterol, a arteriosclerose, o envelhecimento dos tecidos, a hipertensão arterial e por seus efeitos como antiinflamatório. Para os dentes, combate as cáries. Melhora a concentração e o esgotamento mental. É útil em enxaquecas, insônia, hiperatividade e ansiedade. Indicada para controle de diabetes, como estabilizadora do nível de açúcar no sangue, porque estimula a atividade do pâncreas, e também como fonte de energia para assimilação lenta e de fibras.
03. ALHO -
Um estudo realizado na Alemanha chegou à conclusão de que 1 grama de alho consumido por dia reduz em 80% o volume na placa de aterosclerose nas artérias. Pesquisas recentes mostram que alguns de seus componentes, como a alicina (substância responsável pelo sabor e odor), inibem uma bactéria que causa a úlcera e que tem sido apontada como precursora do câncer gástrico. Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos.Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial). Rico em componentes que ativam o sistema imunológico e combatem vírus, bactérias e fungos que causam infecções, o alho pode agir como coadjuvante no tratamento de resfriados, gripes e aftas, por exemplo. Além disso, graças aos compostos fitoquímicos (alicina e ajoeno), o alimento ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e tem ação antioxidante importante no controle do câncer.
04. SOJA -
A soja é reconhecidamente o alimento que tem maior teor protéico. Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol). As substancias presentes na soja atuam devido ao fato de que a leguminosa é rica em isoflavonas. É um fitoestrôgenio, pois imita o estrógeno (hormônio sexual feminino). Quando elas entram no organismo da mulher na menopausa, são capturadas pela mesma proteína que carrega o hormônio estrógeno. Essa proteína leva as isoflavonas até o receptor do estrógeno, onde elas irão atuar como o hormônio, fazendo o papel dele no corpo da mulher. Consumida três vezes por semana a partir dos 25 anos, ajuda as mulheres a manterem os níveis de hormônios regulares depois da menopausa.
05. AZEITE DE OLIVA -
Evitar todos os óleos vegetais parcialmente hidrogenados reduzirá sua idade verdadeira em 2,7 anos. Azeites com baixa acidez (de até 0,8%) são chamados de extravirgem e são os de maior qualidade. Para ter essa característica, não podem passar por processos térmicos ou químicos. Sua extração é feita a frio, a temperaturas inferiores a 27ºC, de maneira a conservar melhor aroma e sabor. Ajuda a prevenir a arteriosclerose e seus riscos; melhora o funcionamento do estômago e do pâncreas; digere-se com maior facilidade do que qualquer outra gordura comestível, não tem colesterol e proporciona a mesma caloria dos outros óleos; acelera as funções metabólicas. Azeite extra virgem tem muitos antioxidantes anticancerígenos: ômega 3 e esqualeno (que é um composto que previne câncer de cólon). Extravirgem significa que o nível de acidez é menor que 1%, vindo da primeira prensagem das azeitonas, que foram processadas a frio (processo que preserva os nutrientes e matem o sabor). Quanto mais escuro, mais o sabor é acentuado. Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração e aumenta o HDL. Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa). Cada grama de azeite tem 9 calorias. 1 colher de sopa tem 125 calorias.
06. TOMATE -
Devemos comer o ano inteiro. Diminui 40% de câncer de esôfago se você comer apenas um tomate por semana. Um tomate cru de tamanho médio contém somente 25 calorias. Tem licopeno, retarda envelhecimento das células da próstata. O cozimento do tomate facilita a absorção do licopeno pelo corpo, portanto o molho de tomate cozido é melhor do que o tomate cru. Coloque azeite de oliva no tomate, para absorver melhor o licopeno. Se for beber suco de tomate coma alguma nozes antes (gordura), pois facilita a absorção do licopeno. 10 colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir em 50% o risco de ocorrência de 11 tipos de câncer. Além de ser uma boa fonte de vitamina C, o tomate é ideal para quem quer perder peso, pois contém poucas calorias.
0 tomate funciona como antitóxico e laxante e ajuda o organismo a combater infecções. Além disso, é um excelente depurador do sangue. Também é rico em sais minerais, tais como: potássio, sódio, fósforo, cálcio, magnésio e ferro. Nunca compre tomates com manchas escuras, partes podres ou emboloradas. Nem compre os verdes, que amadurecem fora do pé, pois eles têm menos vitaminas que os maduros. Escolha sempre os bem vermelhos, firmes e com a casca lisa. Auxilia na prevenção do câncer de próstata. Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.
07. CASTANHA-DO-PARÁ -
Auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA. Ao ingerir cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo. As mulheres ficarão 3,4 anos mais jovens e os homens, 4,4 anos. Ela é fonte de vitamina E e selênio, que colaboram para frear a produção de radicais livres, desacelerar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças do coração. O mineral, ingerido em doses recomendadas (entre 55 e 70 gramas por dia), previne câncer, atua no equilíbrio do hormônio da glândula tireóide, fortalece a imunidade, reduz a toxidade de metais pesados e age no combate aos radicais livres. Apenas uma noz é suficiente para suprir as necessidades diárias de Selênio no organismo humano. A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tiróide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos radicais livres.
08. IOGURTE -
O iogurte semi ou desnatado tem mais cálcio por porção do que qualquer outro laticínio. É também uma importante fonte de proteínas, zinco e vitaminas A e do complexo B. O valor desse alimento está nos 6 milhões de bactérias probióticas (benéficas à saúde) por mililitro. Além de equilibrar a microflora intestinal, elas auxiliam no trabalho de absorção dos nutrientes, prevenindo infecções causadas por fungos, melhora a imunidade, aumentam a absorção de cálcio pelo organismo, controla o colesterol e reduz o risco de câncer. A sua ingestão é uma fonte de ajuda no crescimento das crianças. Mais ainda: o iogurte atenua as olheiras. Um copo de iogurte por dia já traz todos esses benefícios desde que não tenha corantes, conservantes, espessantes nem adição de açúcar tudo isso pode atrapalhar a sobrevivência das bactérias no organismo. A quantidade de cálcio diária ideal para ser ingerida é de 1000 a 1200 mg ao dia após a menopausa. 1 copo de iogurte tem aproximadamente 300 mg de cálcio. Calorias 90.
09. SEMENTE DE LINHAÇA -
Diversos estudos indicam que a linhaça é uma das principais fontes de ácidos graxos do tipo ômega 3. Trabalhos científicos já comprovaram que o óleo de linhaça tem 60% de ômega 3, enquanto o óleo de salmão tem metade, ou seja, 30%. Portanto é uma ótima opção para quem não gosta de peixe ou não pode ter acesso a ele e pretende obter a proteção daquele óleo que é fundamental à nossa saúde. O ômega 3 é protetor contra as doenças cardiovasculares, pressão alta, trombose, desenvolvimento e crescimento das crianças, doenças auto-imunes, diminui o colesterol, ajuda a controlar o açúcar no sangue e inclusive melhora o ressecamento da lágrima. Pode também ativar o metabolismo, auxiliando a combater a obesidade. Aumenta a imunidade devido ao alto poder antioxidante; previne câncer de mama e próstata. O alimento é extremamente rico em ácidos graxos ômega 3, baixa o colesterol ruim e a taxa de triglicérides devendo ser consumidos de preferência diariamente, no café da manhã. Estudos recentes atribuem à linhaça propriedades que ajudam a controlar os hormônios. Ela amenizaria os efeitos da TPM e os fogachos da menopausa. Para diminuir o colesterol ruim (LDL), sintomas de TPM e menopausa, consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada sobre os alimentos. A semente de linhaça ajuda na prevenção do câncer de mama por neutralizar a ação do estrógeno sobre essa glândula. A semente de linhaça protege e evita a formação de tumores, pois contém 27 componentes anticancerígenos um deles é a LIGNINA (fitoesteróides), substância que imita o estrógeno. Contém 100 vezes mais lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até hoje tem esta quantidade de lignina. Estes benefícios estão relacionados ao fato da lignina ser a precursora dos hormônios enterodiol e enterolactona e estes exercerem atividade sobre o nível de estrogênio.
10. UVA -
Tem muitas fibras e tem resveratrol, flavonóide da casca da uva, atua no sistema imunológico e nas artérias mais jovens, reduzindo o câncer, derrame, perda da memória e doenças cardíacas. O resveratrol também vem sendo relacionado com a inibição da carcinogênese. Com propriedades laxativas e diuréticas, as uvas estimulam as funções do fígado, deixando você bem-disposta e com a pele mais bonita. Tem mais: além de serem boas fonte de vitamina C, elas contêm pectina (fibra) e bioflavonóides, que evitam o envelhecimento precoce. A uva vermelha ou preta, presente no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração. Tanto a casca quanto a semente da uva, utilizadas na fabricação do vinho, possuem substâncias antioxidantes, conhecidas como polifenóis, poderosos aliados no combate aos radicais livres.
segunda-feira, 24 de agosto de 2009
Chá de hibisco emagrece 5kg em um mês
Chá de hibisco emagrece 5kg em um mês
Bebida deve ser ingerida quatro vezes ao dia e ser aliada a dieta
Ficha técnica
O chá da flor de HIBISCO, combinado a uma alimentação saudável, pode secá-la em até 5 kg em apenas um mês. "A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento", explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, de São Paulo. ATENÇÃO: O hibisco usado no chá é o Hibiscus sabdariffa (na foto). Ele é diferente da flor ornamental encontrada nos jardins!
Diferencial
Bastante rico em flavonóides — poderosa substância antioxidante — , o hibisco combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento.
Como preparar
Vanderli recomenda que se prepare a bebida com 1 colher (sopa) cheia de hibisco e 1 litro de água. · Ferva por cinco minutos. Depois, abafe o líquido pormais dez minutos e coe. Pode ser tomada quente ou fria. · Incremente seu chá: ferva em 1 litro de água, 5 ou 6 hibiscos desidratados, 3 rodelas de maçã,1 canela em pau e 2 cravos-da-índia por três minutos. · Para aproveitar as propriedades, consuma o chá de hibisco quatro vezes ao dia, sempre entre as refeições.
Onde achar
O produto pode ser comprado desidratado por R$ 5,40 (saquinho com 20 g) em lojas especializadas em chás ou em especiarias e também em alguns supermercados
Contra-indicação
Não há contra-indicações ou efeitos colaterais. Porém, mulheres grávidas e que amamentam devem consultar um médico
http://images.google.com.br/imgres?imgurl=http://www.abril.com.br/imagem/flor-hibisco.jpg&imgrefurl=http://www.abril.com.br/noticia/ciencia-saude/no_307701.shtml&usg=__R6X9ynVRyGUKvr1R2-apArjR1GM=&h=332&w=316&sz=19&hl=pt-BR&start=1&um=1&tbnid=n4Hl4aG6KJPySM:&tbnh=119&tbnw=113&prev=/images%3Fq%3Dhibisco%2Bpara%2Bcha%2Be%2Ba%2BFLOR%2BOU%2BE%2BFOLHA%26hl%3Dpt-BR%26cr%3DcountryBR%26um%3D1
quarta-feira, 19 de agosto de 2009
Alimentos vegetais e suas propriedades
Alimentos vegetais e suas propriedades
http://www.colegiosaofrancisco.com.br/alfa/alimentos-vegetais/index-alimentos-vegetais.php
http://www.colegiosaofrancisco.com.br/alfa/alimentos-vegetais/index-alimentos-vegetais.php
Assinar:
Postagens (Atom)