lanche ideal para garantir pique e músculos
Encare este lanche antes do treino de musculação. Você garante grande ingestão de fibras e proteinas, ganha energia e, de quebra, acelera o crescimento da massa magra.
Encare este lanche antes do treino de musculação. Você garante grande ingestão de fibras e proteinas, ganha energia e, de quebra, acelera o crescimento da massa magra.Sanduíche de omelete
1- Toste 2 fatias de pão deforma integral e reserve.
2- Numa tigela, misture 1 gema e 2 claras, 50 gramas de espinafre cortado e 1/2 cebola picada.
Leve tudo uma panela antiaderente. Cozinhe a omelete dos dois lados. Retire e coloque sobre uma fatia do pão reservada, cubra com 2 fatias de tomate, 1 fio de azeite
e finalize com a outra fatia de pão.
Suco energético
Bata no Iiquidificador
1 banana
1 maçã
1 colher (sopa) de guaraná em pó e MEIO litro de água-de-coco até obter uma mistura homogênea.
30 MEN'S HEALTH / MAIO 2009/ menshealth.com.br
1- Toste 2 fatias de pão deforma integral e reserve.
2- Numa tigela, misture 1 gema e 2 claras, 50 gramas de espinafre cortado e 1/2 cebola picada.
Leve tudo uma panela antiaderente. Cozinhe a omelete dos dois lados. Retire e coloque sobre uma fatia do pão reservada, cubra com 2 fatias de tomate, 1 fio de azeite
e finalize com a outra fatia de pão.
Suco energéticoBata no Iiquidificador
1 banana
1 maçã
1 colher (sopa) de guaraná em pó e MEIO litro de água-de-coco até obter uma mistura homogênea.
30 MEN'S HEALTH / MAIO 2009/ menshealth.com.br
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