Como eliminar o ácido lático causado por exercícios físicos?

Como eliminar o ácido lático causado por exercícios físicos? 

por Patrícia A. de Carvalho, São Paulo, SP 

O melhor remédio para combater o excesso de ácido lático que provoca dores musculares é mais exercício, só que em doses menores, segundo o médico especialista em esportes Luiz Eduardo Martins Castro, da Escola Paulista de Medicina. Quando uma pessoa realiza esforço físico, seu organismo "queima" glicose, que está armazenada no corpo, principalmente com o oxigênio proveniente da respiração. Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que o atleta está condicionado a fazer, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares. O melhor procedimento para evitar sua formação é, depois de fazer um exercício, realizar por alguns minutos outro exercício (correr, pedalar, nadar) em menor intensidade. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura porque uma parte do ácido lático, que também pode servir como fonte de energia, passa a ser queimada. Outro procedimento é massagear o local dolorido, aumentando a irrigação sanguínea da região e facilitando a eliminação do ácido. "Mas não se sabe realmente se o ácido lático é o único responsável pelas dores que surgem após os exercícios. Elas podem também ser causadas por microlesões no músculo", lembra Castro.

A importância do alongamento:

O alongamento feito antes da atividade física para esticar a musculatura, deixando o corpo aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer tb depois da atividade. Os alongamentos não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo e principalmente evitando lesões. Além 

disso, o alongamento elimina o ácido láctico,

 o que evita dores musculares.

 http://super.abril.com.br/esporte/como-eliminar-acido-latico-causado-exercicios-fisicos-488409.shtml