Ginástica em casa: Pernas Saradas com a Lu Oliveira

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Vejam este e outras dicas no site da Lu Oliveira:

Ginástica em Casa: Costas e Peitorais sarados com Lu Oliveira!

Braços Sarados c/ 3 exercícios: Ginástica em Casa by Lu Oliveira

corrida drunks

FOTOS E UM POUCO DA HISTÓRIA DA CORRIDA QUE VAI FICAR NA MEMÓRIA

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A Corrida Drunks é um evento que ocorre no final de cada ano (de preferência no último final de semana) e que consiste numa corrida em ritmo lento, o inicio fazendo às 19 horas o percurso do Leblon até o Leme, no Rio de Janeiro seguindo pela orla, e com paradas em 04 (quatro) quiosques para hidratação (nessa hidratação tem muita cerveja, para quem não bebe poderar trocar sua cerjeja por água ou refrigerante). A Corrida Drunks começou em 2007 como umapequena confraternização de triatletas, corredores e agregados. No início eram apenas 20 e poucos “atletas etílicos” que desbravaram a orla do Leblon até o Leme. Uma corrida com muita confraternização e alegria. Dois paticipantes resolveram então não deichar a Drunks parar, Raphael Pazos e Marcelo Segala. Um ano inteiro de muito trabalho, muita luta, extres, uma corrida e pontos de hidratação com muita cerveja, muita alegria, novas amizades e uma paisagem maravilhosa. No dia 18/12 eu participei como Staff e poderei falar que foi muito bom, tinha muita, mas muita gente .

Agora só no final do ano que vem.

Quando chegar em Dezembro fiquem atentos nas inscrições que podem ser feitas pelo site corrida-drunks.dimensionebrasile.com/ e custa R$ 40,00, a inscrição.

AtençãoLargada

O lugar da concentração será a esquina entre a Avenida Delfim Moreira com Rua Visconde de Albuquerque no bairro do Leblon.

Paradas Etílicas de Hidratação

As paradas programadas são de 5 minutos.

As paradas:

1. Ipanema – Quiosque em frente ao Cabo Ferrat. – Distância percorrida: 1,6 km
2. Ipanema (colocado no Arpoador) – Quiosque em frente ao Colégio São Paulo – Distância percorrida: 3.3 km
3. Copacabana (perto do Forte) – Quiosque em frente a antiga Boite Help. -Distância percorrida: 4.8 km
4. Copacabana – Bar Luiz (nosso quiosque VIP) – Quase em frente ao Copacabana Palace. -Distância percorrida: 6.4 km
5. Leme – Espaço Carioca (final da corrida) – Ultimo quiosque localizado ainda no calçadão. -Distância percorrida: 8 km

Kit Drunks

No Kit de inscrição para corrida Drunks vai ter o numero de peitoral com afinetes para a fixação na camiseta, a camiseta tipo Dry Fit nos seguentes tamanhos:

• Babylook
• P
• M
• G
• GG

Ainda incluído no valor da inscrição será oferecita uma lata de cerveja em cada quiosque de parada, totalizando 5 latas de cerveja.

Retirada Kit

No local da largada a partir das 17:30

Arrecadação

Todo o lucro será novamente 100% revertido em doações.

Leite de Soja Com Suco de Frutas - Por Izaias Bastos

Fonte: mais você.

Ingredientes
1 copo de 200ml cheio de grão de soja
4 litros de água

Modo de Preparo
Por o grão de soja de molho em 1 litro e meio de água por 6 a 8
horas, depois bater no liquidificador e coar em uma peneira fina,
adicionar no bagaço que ficou na peneira mais 2 litros e meio de
água, o bagaço vai ficar bem clarinho sem resíduos do grão. Se
preferir, também após esta etapa passar o liquido em um coador de
pano ou torcer em um pano de prato até sobrar só o líquido sem
resíduo do grão.Por em uma panela os 4 litros do liquido e deixar
ferver sem a tampa, pois o leite irá se formar e ele entorna
feito o leite de vaca.
Após esfriar bata no liquidificador o leite de soja (2litros) que
também poderá ser utilizado ao natural com 1 pacotinho de preparo
para refresco de qualquer sabor ou com o suco natural da fruta
e sirva gelado. Assim ficara semelhante ao Ades q compramos no
mercado.
Obs. Um pacote de 1k de grão de soja dá para fazer 8 medidas de
200ml, isso significa 36 litros de suco ou de leite de soja
puro.O bagaço do grão de soja moído que sobra na peneira pode ser
reaproveitado e adicionado a carne moída para almôndegas ou a
massa como bolo ou pão.

Como acelerar o metabolismo - CABELO DE MILHO - Receita Natural

Ao se falar em acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar mais gordura, o que leva ao emagrecimento, todos pensamos nos famosos chás da Camellia Sinensis e seus famosos chás, entre eles, o chá verde e o chá vermelho. Mas não são apenas estes os chás que auxiliam o metabolismo lento, o cabelo de milho também pode ser utilizado com este mesmo fim. Vejamos a receita do chá.

Você vai precisar de:
•Uma colher de sopa de cabelo de milho
•Um litro de água

Modo de Preparo:
Ferva o cabelo de milho na água e deixe amornar, então coe o chá.

Posologia
Beba quatro xícaras do chá ao longo do dia.

Cuidados
Evitar em caso de problemas de próstata.

Cabelo de Milho – Propriedades Medicinais

O milho é um conhecido cereal cultivado em grande parte do mundo. O milho é extensivamente utilizado como alimento humano ou ração animal, devido às suas qualidades nutricionais. Existem várias espécies e variedades de milho, todas pertencentes ao gênero Zea. (Fonte: Wikipedia)
Porém as dicas aqui são exclusivas do cabelo do milho.

Cabelo de Milho
Nomes Populares:
•barba de milho,
•cabelo de milho,
•estigmas de milho,

Propriedades:
•É diurético,
◦antiinflamatório.
•Trata o cálculo renal,
◦cistite,
◦distúrbios cardíacos,
◦inflamações da bexiga,
•Libera a urina.

A ROUPA CERTA PARA CADA EXERCÍCIOS

Engana-se quem pensa que uma roupa descolada na academia é pura esnobação. Os atletas profissionais, assim como os simples mortais que malham por ideologia, necessidade ou gosto pessoal, buscam a cada dia roupas confortáveis e que aumentem o desempenho.

E esse passou a ser o foco das confecções de roupas esportivas. Ou seja, comprar roupas específicas para cada tipo de malhação não é motivo de vaidade excessiva. Foi-se o tempo. Com as pesquisas intensas na busca de novos materiais, fábricas e confecções miram seus esforços em suprir a necessidade deste público exigente.

De fato o consumidor deste tipo de moda está mais exigente e ciente de suas necessidades. Por isso os lançamentos não param. Quem defende a afirmação é a estilista Mônica Alves, no mercado nacional com a confecção que leva o seu nome há 15 anos. "Hoje a palavra de ordem nas coleções de moda esportiva é tecnologia".

Mônica explica que existem tecidos específicos para cada tipo de esporte. O Supplex, marca exclusiva da Dupont, foi lançado há alguns anos e é um dos líderes na preferência dos esportistas. Tomou conta do mercado. A aprovação do consumidor foi imediata porque o tecido mantém a forma, resiste com cores vivas a muitas lavagens, é macio, mais confortável e seca muito rápido.

Do futebol veio a novidade Tecdry. Sabe qual é? Um tecido todo furadinho que, em geral, é usado em camisas de futebol. Na verdade esses furinhos são multifilamentos de alta hidrofilidade, ou seja, produzido para garantir uma alta absorção de suor do corpo. Assim, permite um rápido transporte da umidade para o exterior do tecido, mantendo uma temperatura estável e o corpo seco.

E tem mais: pode lavar na máquina, seca rápido e não amassa. Parece coisa de outro mundo? Mas não é. É o futuro. Na mesma linha do lavou-usou tem o Leggero, da Tecelagem Santa Constância. Uma espécie de malha fria que também transporta o suor.

Outra novidade é o Hidrofit, um tipo de lycra muito mais resistente à degradação causada pela ação do cloro ou suor. Resiste, em condições normais de piscina e prática esportiva, de 4 a 5 vezes mais que outros tecidos.

Mas tenha tambem muito cuidado na escolha do calçado para cada tipo de atividade.