Shake Energético

Shake Energético

Ingredientes

150 ml de leite desnatado gelado

1/2 banana

1/3 de maçã

1 colher (sopa) de aveia

1 castanha-do-pará

Adoçante à gosto

Rendimento: 360 mililitros

*de 190 calorias.

Preparo
Bata todos os ingredientes no liqüidificador.
Pronto! Fácil, rápido e proporciona uma tremenda energia.

Esse shake contém ingredientes que estimulam a produção de serotonina, dopamina e noreprinefrina, neurotransmissores relacionados diretamente com o bom humor e com a energia. A proteína do leite ativa o sistema nervoso e o cálico ajuda a relaxar os músculos e combater o stress. A maça contém boro, que é estimu1ante, e a banana tem ácido fólico, que alivia a depressão. Já a aveia dá um fim à fadiga e a castanha-do-pará, por ser rica em selênio, garante mais vitalidade.

Shake energético II

Shakes poderosos por Shâmia Salem130 calorias

• 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada•

1/4 de maçã•

1 rodela de abacaxi•

1/2 copo (100 ml) de suco de laranja•

1 col. (sopa) de mel

Benefícios:

Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.

Mais receitas de shake:
http://boaforma.abril.com.br/edicoes/263/fechado/Dieta/shakes-poderosos.shtml

RECEITAS LIGHT

Um guia completo de receitas magrinhas e fáceis de preparar para colocar mais sabor na sua dieta.

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