Ao longo do tempo, no entanto, o estádio também passou a assumir caráter de espaço multiuso ao receber outros eventos como espetáculos e partidas de outros esportes, como o voleibol em uma oportunidade. Após diversas obras de modernização, a capacidade atual do estádio é de 92 mil espectadores,[3] sendo o maior estádio do Brasil.
"O vigor físico é bom, o vigor intelectual é melhor ainda, mas, muito acima de ambos, está o vigor do caráter" theodore Roosevelt
segunda-feira, 29 de junho de 2009
Maracanã
Ao longo do tempo, no entanto, o estádio também passou a assumir caráter de espaço multiuso ao receber outros eventos como espetáculos e partidas de outros esportes, como o voleibol em uma oportunidade. Após diversas obras de modernização, a capacidade atual do estádio é de 92 mil espectadores,[3] sendo o maior estádio do Brasil.
terça-feira, 23 de junho de 2009
MY RUN
domingo, 14 de junho de 2009
TORTA DE LIQUIDIFICADOR
TORTA DE LIQUIDIFICADOR
Por Eliane Contreras
Torta salgada é gostosa, prática e faz as vezes de um jantar saudável - principalmente se for acompanhada de uma salada. Para não pesar na balança, o segredo é incluir fibras e proteína na massa, como nesta receita. Experimente: o trabalho é mínimo e o sabor é o máximo!
1 ovo
1/2 cebola
3 col. (sopa) de azeite de oliva
2 col. (sopa) de parmesão ralado
1 col. (cafê) de orégano
4 col. (sopa) de farinha de trigo integralsal a gosto
1 col. (sobremesa) de fermente em pó
400 gramas de ricota fresca
Modo de fazer no liquidificador:
Bata o ovo, a cebola, 2 col. (sopa) do azeite, o iogurte, o parmesão, o orégano, as farinhas integral e branca, o sal eo fermente. Para o recheio, amasse a ricota com um garfo e misture o restante do azeite, a azeita, o tomate e o sol. Em uma fôrma refratária untada, despeje a parte da massa. Distribua o recheio e , por cima, coloque outra camada de massa. Leve ao forno preaquecido por 30 minutos ou até dourar.
Tempo de preparo: 10 minutos.
Rendimento: 6 unidades
Calorias: 230
Receita criada pelo Restaurante Nirvana Orgânica, no Rio de Janeiro.
Fonte: http://www.boaforma.com.br/
Contando Calorias
Quando ingerimos esses alimentos, os carboidratos e lipídios são distribuídos por todo o corpo. Essa energia ingerida é denominada quilocalorias (kcal), ou calorias (Cal).
Um grama de carboidrato oferece aproximadamente 4 kcal, ao passo que 1 grama de lipídio fornece cerca de 9 kcal.
Correr 5 min
OBESIDADE INFANTIL
A obesidade infantil tem crescido muito no Brasil nas últimas duas décadas. Essa pode estar relacionada a fatores hereditários, mas também a maus hábitos alimentares e sedentarismo.
A prática de exercícios físicos aliada à alimentação equilibrada são regras fundamentais para todas as crianças.
Uma alimentação mais saudável e a prática de atividades físicas podem ser favorecidas através de pequenas mudanças no hábito das crianças. Por enfrentarem várias complicações decorrentes da vida moderna, é essencial que os pais proporcionem aos filhos uma dieta equilibrada e atividades físicas.
Bons hábitos alimentares podem ser aprendidos desde cedo, permitindo que a criança conheça desde os seis meses a maior variedade de sabores possível.
A criança aprende pelo modelo dos pais, por isso quando os vêem exercitando, tal atitude serve de estímulo para que ela aprenda desde cedo a adquirir hábitos saudáveis. Quando os pais são sedentários, os filhos provavelmente o serão, e futuramente podem desenvolver doenças como hipertensão, diabetes e problemas cardíacos.
Fugir da atração da TV e dos computadores e adotar brincadeiras que requer movimentação, como esconde-esconde, pega-pega e amarelinha é um hábito saudável que pode ser estimulado pelos pais.
Quanto à prática de alguma atividade física, essa precisa ser bem orientada, para que o exercício seja adequado à faixa etária. Outro aspecto importante é considerar a preferência da criança, assim ela desfruta mais dos benefícios do exercício, que além de físicos, propicia também o convívio com o outro e o aprendizado de regras.
Por Patrícia LopesEquipe Brasil Escola
FONTE:
quarta-feira, 10 de junho de 2009
Quinua, a proteína do século 21
O que ameaça sua dieta?
O que você ganha com isso? Proteína tem tudo a ver com o efeito do seu treino e com sua boa forma – ajuda a aumentar e manter o volume dos músculos, o que acelera o ritmo do metabolismo e faz o corpo queimar mais calorias. “Completa e de fácil digestão, a proteína da quinua é perfeita até para quem pega pesado nos exercícios”, assegura a terapeuta nutricional Gabriela Marques, de São Paulo. Aliás, esse novo herói do prato saudável é também uma excelente alternativa protéica para quem não come carne.
Além da proteína e do carboidrato, o poderoso grão esbanja ômega 3 e 6, gorduras do bem que impedem a deposição de gorduras maléficas nas artérias. Esse trio de nutrientes controla a liberação de glicose, impedindo aquele sobe-e-desce do açúcar no sangue que dá fome rapidinho. O mix de vitaminas (tiamina, riboflavina, niacina e vitamina E), fibras e minerais (magnésio, potássio, zinco e manganês) e a ausência de glúten (ótima notícias para quem tem alergia a esse elemento) somam mais pontos na ficha nutricional da quinua. O que os estudiosos estão tentando descobrir agora é se o vegetal, originalmente cultivado nas altas montanhas da Bolívia, possui fitoestrógenos semelhantes ao da soja — substâncias naturais que imitam a ação de certos hormônios, ajudando a amenizar os sintomas da TPM e da menopausa.
Com certeza, você já está de bolsa em punho para sair atrás de um pacotinho. Nas prateleiras, vai encontrar versões em grãos, flocos, farinha e até macarrão. A embalagem com meio quilo custa cerca de 15 reais. O preço é salgado, mas como seu volume chega a triplicar depois de cozida, não fica tão caro.
o grão puro Em uma panela, coloque duas medidas de água para cada medida de quinua. Adicione sal a gosto e leve ao fogo por 10 ou 15 minutos, até que dobre ou triplique o seu volume. Desligue e regue com um fio de azeite. O grão cozido pode ser guardado na geladeira por até três dias. Sirva com o molho ou tempero de sua preferência.
Quinua em flocos Farinha de quinua Quinua em grão tabela nutricional por 100 g do grão cru Calorias 347 Gorduras totais 5,7 g Fibras 5 g Proteínas 15 g Carboidrato 60 g Cálcio 112 mg Magnésio 204 mg Ferro 9,5 mg Vitamina C 3 mg Vitamina E 4 mg
RECEITA PARA O BEM-ESTAR
Nos tempos de escola aprendemos sobre os neurônios e as bainhas de mielina que os envolvem. Na depressão já foi comprovado que esta bainha de mielina está retalhada, piorando as sinapses (ligações entre os neurônios) e, isso acontece quando temos falta de selênio e zinco no organismo. Para melhorar o quadro, Vanderli recomenda: “inclua na dieta alimentos amarelos (abóbora, pêssego, milho, melão, cenoura, banana e mexerica) por causa da vitamina A. Já os verdes escuros (escarola, chicória, serralha, agrião e rúcula) também são importantes por causa do ácido fólico e do princípio amargo para estímulo hepático”. Assim estimula-se o fígado e liberam-se as toxinas depositadas. Além disso, “precisamos consumir diariamente banana e iogurte, de preferência sem corantes; 30 gramas de chocolate meio amargo ou três castanhas do Pará, no meio ou fim de tarde”.
Receita para o seu bem-estar
De acordo com Vanderli, para se obter bem-estar, todas as manhãs deve-se bater uma vitamina com leite de soja, uma fruta, uma colher de sobremesa de linhaça, uma colher de sobremesa de farelo de arroz e uma de farelo de aveia. Não consuma bebidas alcoólicas, frituras, creme de leite e maionese neste período.
No caso do stress, ele pode ser físico, mental ou ambos. Eles estão muito associados aos chamados “ladrões de energia”, que são: fumo, sal, carboidratos refinados (em especial o açúcar e a farinha branca), mau-humor e insônia. O desequilíbrio orgânico por causa de algum desses alimentos, associados ou isolados, causam danos ao corpo, debilitando-o.
http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=artigos&tipo=1
sexta-feira, 5 de junho de 2009
ESCUTANDO MÚSICA CORRENDO
BLACK EYE PEACE - I Gotta Feeling
http://www.4shared.com/file/113522563/774090df/05_I_Gotta_Feeling.html?s=1
http://www.4shared.com/get/137187302/205f296/Blackeyed_Peas_-_I_Gotta_Feeling_-_Dj_sobrino_remix.html
http://www.4shared.com/file/121572747/906f7b90/Bow_Wow_-_Boom_Boom_Pow__Remix_5STARHIPHOP1COM.html?s=1
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Fedo Mora - After the Rain -
http://www.4shared.com/file/87968669/1484859/Fedo_Mora__Camurria_-_After_the_rain.html?s=1
Moony - I don´t know why -
http://www.4shared.com/file/88200532/3fd086a8/Moony_-_I_Dont_Know_Why.html?s=1
Ives Larock - Rise up -
http://www.4shared.com/file/61890558/a5c6dec6/Yves_Larock_-_Rise_Up.html?s=1
House Boulevard - Set me free - http://www.4shared.com/file/64564294/e61ef79b/House_Boulevard_feat_Samara_-_Set_Me_Free.html?s=1
Estelle e Kanye West - American boy - http://www.4shared.com/file/64620046/424c7fad/American_Boy__Estelle_feat_Kanye_West_.html?s=1
Duffy - Mercy -
http://www.4shared.com/file/66907725/98e5731/duffy_-_mercy.html?s=1
U2 - Vertigo -
http://www.4shared.com/file/87608861/7b1baa14/U2_-_Vertigo.html?s=1
REM - It´s the end of the world as we know it -
http://www.4shared.com/file/89865228/7c236532/REM_-_Its_The_End_Of_The_World_As_We_Know_It.html?s=1
Beyoncé - Single ladies -
http://www.4shared.com/file/101524878/8f0fa52e/Beyoce_-_SINGLE_LADIES__PUT_A_RING_ON_IT_.html?s=1
Alex Gaudino - Watch out -
http://www.4shared.com/file/63307639/eb424cad/Alex_Gaudino_ft_Shena_-_Watch_Out.html?s=1
Jon Bon Jovi - Misunderstood
Boyz II Men - Money (That´s What I Want) -
http://www.4shared.com/file/63307639/eb424cad/Alex_Gaudino_ft_Shena_-_Watch_Out.html?s=1
Lily Allen - The fear -
http://www.4shared.com/file/88276435/373dfaf0/The_Fear_-_Lilly_Allen.html?s=1
Tiësto - In the dark
OAR - Shattered
La Roux - Quicksand
Paramore - Decode
Nickelback - Gotta be somebody
The Killers - Human
David Guetta - Everytime we touch
KT Tunstall - Little favours
http://menshealth.abril.com.br/home/
Quer aumentar essa lista?
HIP HOP:
http://www.4shared.com/get/118720572/fc9aac72/HIP-HOP_90_-01.html
http://www.4shared.com/get/93716757/9c0fb274/DJ_ALBERT_X_LINKIN_PARK_-__What_Ive_Done__HIP_HOP_.html
http://www.4shared.com/get/92702438/4cd90369/Dj_Rectangle_-_Hip_Hop_Mega_Mix.html
http://www.4shared.com/get/91684048/eb3ee057/hip_hop_REMIX_MARO_2009.html
http://www.4shared.com/get/91684048/eb3ee057/hip_hop_REMIX_MARO_2009.html
http://www.4shared.com/get/115651890/24d87a93/Hip_Hop_som_para_carro_By_Dj_Chocolight.html
http://www.4shared.com/get/115026474/4d826dd4/Hip-Hop_Saved_My_Life.html
http://www.4shared.com/get/115039749/7f5bc515/Dj_Samet__Remy_Martin_-_Conceited__Hip_Hop_Mix_.html
hip hop:
http://www.4shared.com/get/19512818/d6bf5f7b/Mims_-_Like_This.html
http://www.4shared.com/get/87613601/cdbe8e29/Kanye_West_-_Heartless.html
http://www.4shared.com/get/66713235/9e567b0c/MIMS_-_A_Milli__Freestyle_.html
http://www.4shared.com/get/100050821/405c388f/Mims_-_Move_If_You_Wanna.html
http://www.4shared.com/get/97219146/a7f6ae7/Mims_-_Be_My_Hustla.html
http://www.4shared.com/get/57749199/e0ec02b7/Mims_-_I_Did_You_Wrong.html
http://www.4shared.com/get/35145936/49d0e21f/Mims_-_Like_This__CN_Remix_.html
http://www.4shared.com/get/57484287/ad07e7da/Enur_feat_Natasja__Mims_-_Calabria_2008_remix_.html
http://www.4shared.com/get/35145938/ae68cf18/Mims_-_Clap_That.html
http://www.4shared.com/get/45500992/e758d371/Mims-_Like_This_instrumental.html
http://www.4shared.com/get/87990855/6ea9c585/Snoop_Dogg_-_Beautiful.html
http://www.4shared.com/get/82628702/97ec67d2/Tlio_Dek_-_At_que_Seria_Bom.html
http://www.4shared.com/get/82633650/ef36363d/Tlio_Dek_Part_Paulo_Miklos_-_O_que_se_Leva_da_Vida.html
http://www.4shared.com/get/87192665/940f1aa/wWwFunkGeralNeT_-_NxZero__Tlio_Dek_-_Bem_Ou_Mal.html
http://www.4shared.com/get/82629540/a6b670f1/Tlio_Dek_-_O_Sol.html
http://www.4shared.com/get/82629824/ff59803d/Tlio_Dek_-_Pra_Sempre.html
http://www.4shared.com/get/42493428/fdff5043/Heartbreaker_William__feat_Cheryl_Cole_BEP_SPACE_.html
http://www.4shared.com/get/78543504/de8e5b64/Ne-Yo_-_Closer.html
funk:
http://www.4shared.com/get/93979802/77677105/Montagem_Aquecimento_Pontinho_Hip_Hop_2009__By_Guilherme_Dee_Jay_.html
Uffa:
http://www.4shared.com/get/87204592/bc15899c/01-Led_Zeppelin_-_01_-_Whole_Lotta_Love.html
http://www.4shared.com/file/87204592/bc15899c/01-led_zeppelin_-_01_-_whole_lotta_love.html?s=1
http://www.4shared.com/file/28467011/c72a45b7/_led_zeppelin_-_immigrant_song.html?s=1
http://www.4shared.com/get/18718385/f19b3db5/anunciao_-_Alceu_Valena.html
http://www.4shared.com/get/60974948/e8bee7c4/Monobloco_-_Os_Orixs__Anunciao.html
radio mix:
http://www.4shared.com/file/45595506/223c706/Rio_de_Janeiro__SH_Project_Radio_Mix__-_RIO.html?s=1
http://www.4shared.com/file/42457484/44348eb4/Funkerman_-_Speed_up__Radio_mix_.html?s=1
http://www.4shared.com/file/17903178/2d153681/Ramada_-_Megamix_by_Dj_Marcelo_Guerra__Radio_Mix_.html?s=1
http://www.4shared.com/get/69251337/8896ff06/21Georgie_Porgie_-_Can_You_Feel_That_Sound__Josh_Harris_Radio_Mix_.html
http://www.4shared.com/get/40769254/4363e22f/Ian_Carey_-_Keep_On_Rising__Radio_Mix_.html
http://www.4shared.com/file/59649780/1fc55f18/Dave_Darell_-_Children__Radio_Mix_.html?err=no-sess
http://www.4shared.com/get/59649780/1fc55f18/Dave_Darell_-_Children__Radio_Mix_.html
http://www.4shared.com/get/17178471/db7095b2/07-JK__MY_RADIO__RADIO_MIX_.html
http://www.4shared.com/get/92171813/96ebd1e4/Deepjay_Project_-_Help_Me__Radio_Mix_.html
http://www.4shared.com/get/52446524/f66f4242/2_Fabiola_-_Lift_U_Up__Radio_Mix_.html
http://www.4shared.com/file/42720094/f345812e/U2_-_Discotheque__tec_radio_mix_97.html?err=no-sess
http://www.4shared.com/get/58113892/ffa31c50/Radio_Mix.html
http://www.4shared.com/file/71613696/38e88755/M25_-_Better_Off_Alone_2009__Radio_Mix_.html?s=1
http://www.4shared.com/get/147100906/af9dc938/Movement_-_New_harbours__Radio_Mix_.html
http://www.4shared.com/get/146465259/245098/Michael_Beltran-Feel_Alright__radio_mix_-dwm.html
MAIS MÚSICAS:
http://www.4shared.com/file/106560375/42ae396b/Glee_Cast_-_Dont_Stop_Believin.html?s=1
http://www.4shared.com/file/128306604/124b6890/01_Gold_Digger__Glee_Cast_Version_.html?s=1
http://www.4shared.com/get/132290323/332fec82/Glee_Cast_-_02_C_-_Say_a_Little_Prayer.html
http://www.4shared.com/get/108815574/587b31ee/Glee_Cast_-_Rehab.html
http://www.4shared.com/get/125995529/836347cf/Dont_Stop_Believin__karaoke__Glee_Cast_Version.html
PARA QUEM GOSTA DE MÚSICA ELETRÔNICA TEM MAIS ALGUNS LINKS...
http://www.4shared.com/file/51661529/13e9eeb0/Jovem_Pan_-_As_7_melhores_2008_-_Baladas_da_PAN.html?err=no-sess
http://www.4shared.com/file/85260628/2acf74ce/baladas_2009_-_Summer_Eletro_Hits_-IBIZA.html?s=1
http://www.4shared.com/get/35682738/e1d40712/DonkTronic_-_Ibiza_SunRise_2008__Klub_Jumperz_Remix_.html
http://www.4shared.com/file/47587214/f08f71fc/PLANETA_IBIZA_2008SUMMER_NIGHT.html?s=1
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http://www.4shared.com/file/28494753/d8e2cf25/Abretura_Planeta_Ibiza_2_____Gringa__.html?s=1
http://www.4shared.com/file/40481660/943a3909/venga_boys__-Were_going_to_Ibiza.html?s=1
http://www.4shared.com/file/17490567/836ccc/Stardust_-_Music_Sounds_Better_With_You__David_Amo__Julio_Navas_Ibiza_Remix_.html?s=1
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http://www.4shared.com/file/29655354/d77cd281/DJ_Jean_-_Ibiza_Dreams__1_.html?err=no-sess
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http://www.4shared.com/get/52343651/e1d95ed9/12_Hero_Theme__Hero__-__Ibiza_Trance_House_Mix_.html
http://www.4shared.com/file/15495068/36b652ad/Amnesia_-_Ibiza.html?err=no-sess
http://www.4shared.com/get/15495068/36b652ad/Amnesia_-_Ibiza.html
http://www.4shared.com/get/61770381/235f6829/Bora_Bora_Ibiza_electro__Mixer_-_Dj_Wiko_2008_-_Electro_Mix.html
http://www.4shared.com/file/42736815/5a831c64/dj_gae_-_pacha_club_ibiza_night__remix_electro_.html?s=1
http://www.4shared.com/file/105910237/3d04f182/dj-nucobet-ibiza_house-mix_.html?s=1
http://www.4shared.com/file/68095244/fe3182a5/100_musica_electronica_-_17_-_.html?s=1
DJ CACO - Playing lound.mp3 :
http://www.4shared.com/get/119595240/9747e384/DJ_CACO_-_Playing_lound.html
Far Too Lound feat Subsource - you konw the sound (Botleg Mix-Denis Souza).mp3:
http://www.4shared.com/file/56927175/843b8b45/Far_Too_Lound_feat_Subsource_-.html?s=1
GLEE
http://www.4shared.com/file/106560375/42ae396b/Glee_Cast_-_Dont_Stop_Believin.html?s=1
http://www.4shared.com/file/128306604/124b6890/01_Gold_Digger__Glee_Cast_Version_.html?s=1
http://www.4shared.com/get/132290323/332fec82/Glee_Cast_-_02_C_-_Say_a_Little_Prayer.html
http://www.4shared.com/get/108815574/587b31ee/Glee_Cast_-_Rehab.html
http://www.4shared.com/get/125995529/836347cf/Dont_Stop_Believin__karaoke__Glee_Cast_Version.html
quarta-feira, 3 de junho de 2009
Alimente o visual
2 Limpe os olhosColoque a cara em ordem com a fonte de poder do Popeye. Espinafre tem os carotenóides luteína e zeaxantina, que mantêm os olhos claros. Coma o vegetal três vezes por semana.
Podemos dizer que correr é bom:
Rins:
Sono:
Cérebro:
Perda de peso:
Glicemia:
Ossos:
Pressão:
Pulmão:
Colesterol:
Estresse:
Coração:
terça-feira, 2 de junho de 2009
CLARO RIO EM MOVIMENTO - 8 K - 01/04/09
Claro Rio em Movimento
Coloc.
Num.
ROGÉRIO GOMES
38
M3539
215
M
01:05:28
01:02:51
A resistência ganhou força e no debate tornou-se propositiva com Chico Mendes na liderança do Conselho Nacional dos Seringueiros (CNS), defendendo a criação de áreas contínuas de floresta onde os seringueiros pudessem conservar seu modo de vida, dando origem às Reservas Extrativistas. Seu reconhecimento internacional foi consagrado quando recebeu o prêmio Global 500 nos Estados Unidos, por sua luta em defesa da conservação da Amazônia. Ainda em 1.988 viu parte de seu sonho realizado com a criação da primeira Reserva Extrativista do Alto Juruá. Foi tocaiado e morto na sua casa em Xapuri no dia 22 de dezembro de 1.988, aos 44 anos de idade, deixando viúva Ilzamar Mendes, órfãos os filhos Sandino e Elenira. A notícia de sua morte chocou o mundo e alertou ambientalistas sobre o que se passava na Amazônia. Os que calaram sua voz pretendendo abafar suas idéias criaram um mártir do ambientalismo mundial e estimularam muitos outros a assumir sua luta em favor da florestania, estimulando movimentos semelhantes em outros estados e em outros países.
RECEITAS
Ingredientes
1,1 kg de farinha de trigo
2 copos de farinha de linhaça*
1 e ½ copo de gérmen de trigo
1 rapadura pequena(650g) ou açúcar mascavo
1 copo mais 2 colheres(sopa) de nata
2 copos de amendoim torrado e moído
5 colheres(sopa) de óleo
4 ovos
100 ml de água
1 colher(sobremesa) de fermento em pó
1 colher(sobremesa) de sal amoníaco
1 colher(sopa) de essência de baunilha
*Use um copo de requeijão para medir os ingredientes.
Modo de Preparo
Junte a rapadura raspada com a água e deixe por 20 minutos. Bata bem esta calda com a nata, óleo, ovos e baunilha. Acrescente o fermento e o sal amoníaco. Misture o amendoim, a linhaça, o gérmen de trigo e, por último, a farinha de trigo, sem sovar. Abra a massa, aos poucos, em formato retangular, com espessura de 0,5cm e corte em palito com uma carretilha. Asse por 25 minutos ou até ficar corado e bem crocante. Obs.: Para fazer a farinha de linhaça: deixe a linhaça no forno brando por 10 minutos. Retire, espere esfriar e bata no liquidificador até triturar bem. Armazene em recipiente escuro.
BOLO DE BANANA COM FARINHA DE SOJA INTEGRAL
Ingredientes
4 ovos;
4 bananas médias;
2 xícaras de farinha de trigo;
1 xícara de farinha de soja;
2 xícaras de açúcar;
1/2 xícara de óleo;
1 colher de fermento em pó Royal;
Canela em pó.
Modo de Preparo
Misture bem a farinha de trigo com a soja e reserve. Coloque no liquidificador o óleo, açúcar, os ovos, as bananas picadas e o bicarbonato de sódio, bater bem. Despeje a massa em uma tigela e adicione as farinhas misturadas. Coloque por último o fermento em pó e misture bem, sem bater a massa. Unte a assadeira com óleo e polvilhe com farinha de trigo. Coloque a massa na assadeira, salpique com canela e açúcar e asse em forno pré-aquecido.